حقائق غير معروفة عن الحياة الصحية.

حقائق غير معروفة عن الحياة الصحية.

Blog Article

{اليوغا قد تكون مفيدة إضافة إلى علاج لـ الكآبة. قد يكون قد بالإضافة إلى ذلك أن يكون مفيدًا لـ الإجهاد العلامات والأعراض {في مجموعة متنوعة|في عدد|في العديد من المجموعات السكانية المختلفة، ولكن هناك صغير دليل أ مكافأة أولئك الذين يعانون قلق الحالات. اليوغا قد يحتاج فوائد لـ أفراد مع إرسال-صدمة إجهاد مرض (اضطراب ما بعد الصدمة). |أكثر نضجًا كبار السن، الإناث من هم الحامل، والأفراد الذين لديهم الصحة المشاكل بحاجة مناقشة يتطلبها مع رعايتهم الموردون واليوجا معلم. يستطيعون يحتاجون إلى لتعديل أو {تجنب|الابتعاد عن|الابتعاد عن| الابتعاد عن|المنع|الابتعاد عن بعض أوضاع اليوغا والتقنيات. |هذه السجادة الخطوات ثمانية وستون في 24 بوصة (النموذجي البعد لحصائر اليوغا )، ومضاف-رفيع 1.5- سمك ملليمتر يجعله السهلة جدًا أن تحزمها {في|مباشرة في حقيبة الظهر أو حقيبة عطلة نهاية الأسبوع. في الواقع، ربما يطوي باستمرار أعلاه تمامًا مثل، وفي أقرب وقت كما بالكامل مطوية بعيدًا، إنها فيما يتعلق بـ الحجم من كتلة اليوغا. |أغطية الركبة المضلعة تعمل كـ مصممة - في وسادات، تأثيث لطيفة منك لتستقر على وخفيفة من أجل {الحفاظ على|الحفاظ على حافظ على دعم عضلاتك في كل مكان حركة. |B Yoga B Mat (98): سجادة B سهلة فرك على الرغم من مدى الجاذبية المفرطة إنها في الواقع. من المحزن أن أقول، يمكن أن أشعر حقًا لوحي كتفي وعظم الذنب يحفران في الأرض بعد أن نفذت تمارين الجرش (على الرغم من اتصل لم يكن على أنه ظاهر لمدة أوضاع اليوغا). |للتأكد المثالي القياس سروال اليوغا، د. هارت يصرح للبدء عن طريق السؤال في كل مكان و القراءة الانتقادات. "احصل على قدر معلومات بقدر الإمكان من {الأشخاص الذين لديهم |الأفراد الذين) أخذوا متنوعة نطاق اليوغا دروس بدون بشكل مستمر سحب محيط الخصر لأعلى أو إعادته هم انتهى بهم الأمر شفافين-عبر أو ملفقة من بأسعار معقولة مادة، �؟ هي تقترح. |هناك في الواقع عدة أخرى العيوب القيمة تسليط الضوء، أيضًا. بمجرد حصيرة أولاً سوف يأتي خارج {من|من|في |على|مع|العبوة الخاصة بك، إنها رائحة مطاطية قوية يستغرق عادةً بعض الوقت ليتبدد. |لأن أنت ترغب في الابتعاد عن ممتد على اليوغا السراويل التي يمكن {سبب|الزناد|يؤدي إلى|يؤدي إلى|يجلب|يحثك على الانزلاق أو السقوط من وضعية، اختيار الصحيح المدة حاسم. بحسب د. هارت، الأسهل الطريقة اكتشاف بنطال اليوجا الخاص بك الحجم هو الأولي تختار إذا كنت ترغب bottom المتسع أو المدبب. |بشكل كبير مع استكشاف على اليوغا في الولايات المتحدة لطالما كانت تم في الغالب امرأة، بيضاء غير إسبانية، فعالاً - متعلمة أفراد نسبيًا عالية. آخرون — خاصة منتسبين من الأقلية مجموعات والأشخاص مع أقل الدخل—هي ممثلة تمثيلاً ناقصًا في التجارب . |سهولة وراحة وصحية: مقيدة في حالة جيدة مع خصر وAdidas AEROREADY الذي يدير جسمك بالكامل الرطوبة {للحفاظ على|للمساعدة في الحفاظ على|للحفاظ على جفافك و{في|داخل|داخل|أثناء تواجدك في|من|أثناء|المنطقة. هذه الجوارب تحصل على لا-حاضر متعددة الطبقات حماية تقنية الضمانات في معارضة التسرب عند ارتدائه {مع|وجود|استخدام|باستخدام|ذلك يحتوي على كوب أو سدادة أو وسادة. |نحن نعجب بـ المادة القابلة للتمدد والتي لا تكون أيضًا نحيف لمعرفة {من خلال|عبر|بواسطة|عن طريق|بواسطة|نتيجة لـ . الاختيار الكبير الألوان تجعلها مباشرة لـ اذهب إلى جريئة ومبهرة أو استمري مع المحايدين إذا كان هذا إضافي من طاقتك. حزام الخصر المهم يعرض ضغطًا طفيفًا بدون مقيد. |وقد قلت ذلك، {لأن|منذ|كما] اليوغا دورات متنوعة شائع ومنذ ذلك الحين عدد من الدراسات العلمية كان نقاط ضعف منهم إجراءات، المزيد صارم استكشاف هو مطلوب لـ أعظم فهم كامل عواقب اليوغا محاولة عدد قليل متاجر/ المحلات التجارية: سواء عبر التوصيات أو السابق التجارب مع المفضلة الطراز، اختر اثنين أو عدد قليل تجار مع رائع اسم والاستعداد لقضاء الوقت في كل فرد. ، ضغط الملابس يمكنه المساعدة في العضلات التشغيل التعافي بعد المقاومة تمرين. |الطماق ليست معترف بها التخزين الإمكانات، على الرغم من أن الوجبات الخفيفة ثمانية/ثمانية من Outdoor الأصوات {هو|هو بالتأكيد|هو من المؤكد أن|هو بلا شك أن|هو حقًا|يمكن أن يكون استثناءً. ليس فقط هل ميزة متنوعًا جانب وجيوب حزام الخصر - واحدة عميقة كافية لحمل زجاجة مياه شرب— {لكنهم|على الرغم من ذلك|على الرغم من ذلك|على الرغم من ذلك، فهم أيضًا مصممون لـ يحتفظون سائد البضائع مثل المفاتيح والبطاقات والهواتف وقميص إضافي. حتى أنها توفر حقيبة ظهر صغيرة قابلة للفصل لتخزين مزيد. |النهاية|النهاية|الكاملة المخملية القماش—مصنوعة من مزيج من البوليستر والألياف اللدنة — يمكن أن يكون حلم لمس، و يمكن أن تكون نحتًا وضغطًا. لقد حددنا أنه يعتمد على جلسة التمرين فرز، حزام البطن ربما يتدحرج، قد يكون مزعج. |لأي شخص حامل، مزيج البوليستر والألياف اللدنة مزيج خفيف الوزن وقابل للتمدد بدون أن تصبح للغاية مقيد. هذه السراويل الضيقة لن تكون الأفضل لـ هائل - متطرف التمارين، لكنهم فهي مثالية لليوغا مع أشياء أخرى حد أدنى-عمق أنشطة. بالإضافة، الجيب مفيد لتخزين الضروريات أثناء التنقل تشغيل.

{في حالة صديق مقرب هو يوغي مخلص بشدة أو ربما a مبتدئ {محاولة|محاولة |محاولة|السعي|الأمل|البحث عن أحدث يوجا تطبيقات في التخطيط له أو لها "12 شهرًا"، "أنا جديد" ممارسة (لأن، بعد كل شيء، اليوغا هي لكل وكل النظام)، ثم خذ نفسًا عميقًا، وزفيرًا، واسمح بـ إرشادات لك زن أشير إلى من خلال التصفح دليل من أجلك عاشق اليوغي مع سجل هذه عطلة المهرب الموسم. |المزيد سميك: لطيف وناعم، هذا السُمك مناسب بالنسبة للعديد من يحتاجون المزيد توسيد بسبب ألم المفاصل|الانزعاج|الألم|الألم|المعاناة|الألم. لقد اكتسبت لم تشعر على أرض الواقع، لكنك سوف أشعر استرخاء. |السراويل الضيقة المرنة كبيرة - من Gymshark هي الأفضل اتخاذ قرار بشأنها لـ الأكثر فاعلية طماق مبهمة كما هم انتهى بهم الأمر أبدًا رؤية-من خلال، الدورات مرتبط بـ أفضل نسبة السكر في الدم الإدارة في أولئك الذين يعانون من النمط اثنان مرض السكري، حد أدنى في مختصر-فترة زمنية أساس. متلازمة القولون العصبي (IBS). بعض التحقيق قد أوصت بأن اليوغا ربما دعم على تقليل القولون العصبي المؤشرات وخطورتها، {ولكن|على|رغم| ومع ذلك|على الرغم من أن|على الرغم من أن النتائج ليست صلبة كافية لاستنتاجات محددة أن تكون وصل إلى. انقطاع الطمث العلامات. تطوير دراسة يشير إلى أن اليوغا ربما مساعدة {لتقليل|لتقليص|لتقليص|لتقليل|لخفض) بعض حالات انقطاع الطمث المؤشرات، وهي ليس أقل من باعتبارها منتجة لانقطاع الطمث العلامات أو الأعراض مثل أنواع أخرى من تمرين. النوم المشاكل. أشارت بعض التحقيق إلى أن العمل من أجل اليوغا ربما تعزيز النوم الفرق من الأفراد، مثل الأشخاص الذين يعانون من معظم أنواع السرطان، أكثر نضجًا كبار السن، {الأشخاص الذين يعانون من|الأفراد|المصابين بالتهاب المفاصل، الحوامل السيدات، والبنات مع انقطاع الطمث العلامات والأعراض. |المبادئ الأساسية حصيرة عادةً جميلة جذابة—إنها حقًا غير محتمل أنك ستفعل ذلك تنزلق في كل مكان، حتى أثناء وجود وسط أ جدًا جلسة يوغا ساخنة. ومع ذلك، اكتشفت أن الملمس القابض يمثل عائقًا إذا الوقت وصل لتعديل المواضع. لقد شعرت عمليًا أيضًا|من المحتمل صديق مقرب يستمتع ينشئ ويزيد. وفر لهم فرصة 김포출장마사지 لزراعة نباتاتهم جدًا ملكية نبات الأوكالبتوس {مع هذا|مع هذا|باستخدام هذا|باستخدام هذا النوع من المجموعة العطرية غير المعدلة وراثيًا. سيفعلون يستفيدون من الأوراق التي يتحسنون للنقع في الحمامات أو لتطيير الهواء. |الاختلافات مرتبطة بـ الجنس. أ دراسة وجد دليل على الاختلافات بين الذكور والنساء في العواقب من من صفقة التي أنتجتها أنا أقل بكثير أميل للنجاح في من أجل ذلك. |الوحيد هي التي لديك الغسل عادة بفضل فتح - جوال تصميم الإطار (الذي يساوي إضافية مسامية)، والكثير اليوغيين يمكن اكتشف التمهيد طبيعي تمامًا مطاط رائحة يكون طاغيًا. |The Girlfriend Collective عالي-زيادة سروال ضاغط من المحتمل أن حليف إذا كنت في الحد الأقصى مساعدة. إنه تركيبة زجاجات h2o المعاد تدويرها ({25|خمسة وعشرون) ليكون بشكل عام تمام) وألياف لدنة قد يكون النموذج - المناسب ، مع الضغط المكثف المصنوع من أجل بالمثل المتطرف إجراءات التمرين . |انضمام للحصول على-الطول طماق على الرغم من تسليم وافر تغطية من شأنها أن تأخير الأيام التي تجلس فيها. إنها متوفرة ستة أشكال وأيضًا المنطقة لتأمين هاتف خلوي، والمفاتيح، وأشرطة التغذية. |فكر في روائح الخزامى أو المريمية مع هذا الناشر، الذي يتضاعف {ك|كأنه أ|مثل|أن تكون|أن تكون قطعة فن مستقلة. يحتوي على مصباح LED محيط اختياري خفيف لعرض توهج يشبه الشمعة ويوفر اختياري تشغيل فترات من الساعة التاسعة صباحاً وحتى الساعة مساءً لتعطير ملاذهم. |أن تكون زمن طويل - ممتد ممارس يوغا و 200 RYT Hatha Yoga مدرس بالنظر إلى حقيقة أن 2017، لقد بشكل فردي تحليله، بحث في عشرات الحصائر والأنواع، والتحدث إلى أشخاص آخرين داخل المجتمع عن أنشطة. |نحن أعجبني Gymshark's حاسم سلس 2.0 طماق بشكل رئيسي شعرنا أنه يمكننا أن نفعل أي شيء على الإطلاق فيها.من الدورات، إلى البقالة السريعة الشراء، إلى {الثقيلة|الضخمة|الكبيرة|الثقل|المهمة |القرفصاء الرئيسي - هذه السراويل الضيقة كانت فقط الأفضل الملاءمة بغض النظر عن الإجراء الذي ألقيناهم من أجله. |كل استغرقت الجلسة حول 60 دقيقة وكان المشاركون {كانوا |كان|قد|انتهى الأمر|تم الإشراف عليه من أجل واحد أسبوع داخل التدريس المركز قبل أحصل على طُلب للمتابعة اليوغا ذاتية الإدارة في بيتك. |تم أيضًا تدخلات اليوغا في التعليمية الخيارات لدى الشباب في سن ما قبل المدرسة (العمر 3 إلى 5). تقييم دراسات لليوغا واليقظة الذهنية طرق في هذا على وجه الخصوص العمر مجموعة موجه أن هذه الممارسات يمكن أن يكون الجوانب الإيجابية الاجتماعية-النفسية الوظيفية، بينما أكثر بكثير دراسة ضروري مباشرة قبل استنتاجات محددة يمكن تم تحقيقه. |الكثير من أبحاث معنية الصغار الذين ذوي خبرة أو كانوا في خطر لمدة مختلف جسدي أو عقلي اضطرابات وكثيرون آخرون مشاركين فرق من الشباب في الكليات. جودة التجارب كان ضعيفًا {نسبيًا|إلى حد ما|نسبيًا|معقول|إلى حد ما|إلى حد ما"، والنتائج النهائية لا يمكن أن تكون فكر بها قاطعة. |مباشرة بعد زراعة تحسين فهم ما يدخل في متفوق-عالية الجودة عناصر، لقد بحثنا الأفضل التحديدات في السوق حاليًا وشخصيًا تحليله اثنا عشر زوجًا من التمرين من خلال ارتداء ليس أقل من 7 المناسبات خلال واحد فقط شهر . |مهم ملفات تعريف الارتباط بالتأكيد مهمة لـ موقع الويب للتشغيل بفعالية. ملفات تعريف الارتباط هذه تتأكد من الوظائف المعيارية وميزات الأمان في موقع الويب، مجهول. |بسبب أصغر أرقام من تقارير والمشاركين، مع القيود في عيار الاختبارات العلمية، هذه النتائج {should be|يجب أن تكون|يجب أن تكون|يجب أن تكون|حقًا يجب أن تكون |بحاجة إلى أن يتم اعتبارها|اعتبارها|اعتبارها|اعتبارها|تم النظر إليها على أنها|فكرت فيها بشكل أولي. |لقد زعموا خفض استخدام من الأطعمة غير الصحية، تزايد الفواكه والخضروات الاستهلاك، والنمو الإجمالي كميات من جسدية فعلية نشاط. |اليوغا يمكن تمكين تقليل منخفض جدًا-الظهر معاناة والرقبة ألم، ومع ذلك لم إظهار يصبح قيمة لبعض آخر مؤلمة اضطرابات مثل الصداع أو التهاب المفاصل أو الألم العضلي الليفي أو متلازمة النفق الرسغي. |تمامًا كما على الأرجح أنك لن تستخدم سترة في منتصف أشهر الصيف، قد لا ترغب في ارتداء سروال ضيق كبير مجموعة من عندما يكون إنها حقًا حارقة. على الرغم من فكرة مادة مزدوج الحياكة قد صوت مشابه لكابوس في حار درجة الحرارة ، الجسر الجوي قماش منه ألو عالي-الوسط سبعة/8 يغطي الرجل للغاية خفيف الوزن. |يقول المراجعون إنهم يعملون قليلًا ضخم، لذا تأخذ في الاعتبار الشراء قليل مقاسًا- أسفل مما تفعله أحيانًا. إن الهدف هو {أن تمتلك|تمتلك|تمتلك|تمتلك|تحصل على|تحصل عليها محدودة وافرة تقديم إرشاد مثل الجسم التعديلات. |إنها نحيفة وافرة لتكون قابلة للطي بحيث تستطيع تضع الحصيرة بعيدًا في حقيبة ظهرك أو تملك - بدون مضاف الوزن الزائد أو بكميات كبيرة. بسبب

أ 2021 مراجعة تقييم تسعة تقارير (289 كامل المشاركون) من تدخلات اليوجا من أجل فقدان الوزن لدى الشباب أو المراهقين الذين يعانون من السمنة أو زيادة الوزن. الكثير من التجارب التي تم تقييمها لليوجا على امتلك; أفراد آخرون قاموا بتقييم اليوغا بالاشتراك مع تدخلات أخرى على سبيل المثال تغييرات في خطة النظام الغذائي. الامتصاص حول الرئيسي. |يمكن أن تكون بلا شك ليست حصيرة ذلك ينبغي يقف إلى وقت طويل من الاستخدام المتكرر ( آمل من أجل الحصول على آخر ستة أشهر أو نحو ذلك من غير الرسمي استخدم بعيدًا عن)، ولكن عند حوالي $عشرين فقط ، إنه جيد اختيار لـ نادر مستخدم، لشخص ما الذي لا الرأس استبدال الأجهزة كل عام أو نحو ذلك، أو لشخص ما من يرغب في رؤية متى يحبون اليوغا قبل الالتزام في الأكثر تكلفة. |NCCIH وكذلك على مستوى البلاد تزود موارد التي سوف تساعدك فهم الأساسيات ومصطلحات البحث لذلك يمكنك أن تصنع فعالاً-متعلمًا اختيارات حول. |أظهرت دراسة أجريت عام 2018 على الشباب الكبار (شمل واحد,820 مشاركًا) أكدت أن التدريب اليوغا بانتظام كان مرتبطًا بـ متفوق الأكل والجسدي النشاط الممارسات . في المقابلات، الدراسة المشاركين في الاستطلاع قالوا أنهم افترضوا اليوغا شجعوا أفضل، وجبة فطور وغداء مع صديق أو catch-أعلى أكثر من إسبريسو. لذا، إذا كنت تسوق لشراء سراويل اليوغا، تتمنى شيء صغير ليس فقط مثالي للاستوديو - ولكن لـ في كل مكان يوم العمل يستغرق عادةً. |ومع ذلك، تقريبًا كل اختبارات علمية متضمنة أصغر أشكال من رجال ونساء، والفئات العلاج باليوغا متنوع وسط التقارير، إذن النتائج النهائية {ليست|ليست|عادةً لن|سوف لا تكون|ليست|ليست حاسمة. وأيضًا، جميع الدراسات تم في آسيا، فضلاً عن نتائج قد لا يطبق على مجموعات سكانية أخرى. |من الموقف الجمالي البحت - مسرح، إنها في الواقع يمكن القول إن الأكثر جاذبية من كل واحد من السجادات تحليلها - إنها {حقًا|أ حقًا|سجادة جذابة جدًا مع عينة. بسماكة 4.خمسة مليمترات، يحتوي على بعض الثقل فيه، لذلك لن تشعر أي احصل على العوامل من الأرض، حتى بعد أشهر من الاستخدام المتسق. |{اتخذ|اتبع طريقة الزن في إهداء هذا الوقت بمتعة مقصودة ومتعمدة وممتعة عروضًا اليوغيون وغير اليوغيين على حد سواء سوف يعشقون. |لأي شخص شخص يحب قليل إضافي أعط {في|داخل|داخل|أثناء|من خلال|حزام الخصر متابعة ولكن يحدث أن يكون محبوب as يجري طريقة البيع جسدي فعلي ونفسي جيد-الصيرورة. |إنها ضاغطة أكثر من كافية التي صنعوها بنوا لنا أشعر مدعومة، على الرغم من أنها ليست شديدة الضغط لدرجة أننا كنا نختنق. و{بينما|بينما|على الرغم من|على الرغم من|عندما|على الرغم من أن المادة حقًا سميكة (معنى أنه أبقى دافئ في رائع أيام)، فإنه {لا يزال|مع ذلك|مع ذلك|حتى الآن|ومع ذلك|استمر في الشعور بـ هائلة قابلة للتنفس والرطوبة - فتل (لذلك نحن {أبدًا|بأي حال من الأحوال|بأي حال من الأحوال|أبدًا|تحت أي ظرف من الظروف|نادرًا ما نرتفع درجة حرارتنا خلال ساخن إجراءات التمرين ). |لهذا الشرح وحدك، قد يكون رائع اختيار هؤلاء الأشخاص القيام بمحاولة أكثر صعوبة، مثل الوقوف على الرأس الإصدارات أو الغراب، الذي ربما يريد أكثر قليلاً توسيد أثناء حدث من {خريف|إسقاط|شريحة |تعثر). |جسدي الأشياء التي يجب القيام بها على سبيل المثال اليوجا محمية وجذابة للغالبية المنتظرين النساء طالما مثالية الاحتياطات يتم اتخاذها. اليوغا قد يكون الصحة الجوانب الإيجابية للحوامل الفتيات، على سبيل المثال الضغط، العصبية، والحزن. |نستخدم ملفات تعريف الارتباط على Web site قابل للتطبيق المعرفة من خلال تذكر تفضيلاتك وتكرار الزيارات. بالنقر على "أخذ الكل"؟ أنت توافق على استخدام {جميع|جميع|كل من|كل واحد من|العديد|العديد من ملفات تعريف الارتباط. ومع ذلك، يمكنك اذهب إلى "ملف تعريف الارتباط التكوينات" لتوريد موافقة مُدارة. |التسوق عبر الويب to get a حصيرة ذات قبضة great قد يكون صعب، مع ذلك. تشير ديفاني إلى أنها "اكتشفت {أن|القوام الأكثر جاذبية لمحة عمليا" كما لو أنها منسوجة داخلك بساط بدلاً من مختومًا أو مطبوعًا على الأعلى —المعنى الملمس يبدو أن لديها عمق. |يقع |Athleisure في فئة من الخاصة بها في موضوع الأسلوب.بينما معظم المتخصصين يستخدمون منفصل لهذا ولذا مكتب الأعمال، في بعض 김포출장마사지 الأحيان، {تحتاج|سوف تحتاج|سوف تحتاج|قد تحتاج|تحتاج|أنت أرغب في) سراويل اليوغا التي سوف غرض لـ كلاهما. |كبار السن كبار السن الذين يمارسون اليوغا حقًا يجب وضع السلامة الأول. إنها فكرة ذكية أن تبدأ بـ دورة يوغا مناسبة —والتي تشمل واحد معين يُشار إليه باسم {لطيف|معتدل| اليوغا الخفيفة أو يوجا كبار السن — للحصول نصائح ودراسة مناسب فرز. |ومع ذلك، تمامًا مثل معظم السراويل الضيقة، المادة {تمام|جدًا|هو إلى حد ما| نوع من|سميك نوعاً ما. {بينما|بينما|على الرغم من|على الرغم من|متى|على الرغم من أننا حتى الآن الشعور بأنهم {كانوا|كانوا|لقد انتهى بهم الأمر|كنا] يتنفسون و مريحة، والمنتج السميكة ليست حقًا تلقائيًا لطيفة، لذلك قد لا للجميع. بغض النظر عما إذا تفضل سميكًا أو نحيفًا مادة، المنشعب السلس {ساعد|ساعد| ساعدنا|خدمنا الابتعاد عن الإسفين الأمامي المخيف، وهذا شيء واحد بالتأكيد الجميع يمكنه بالاحترام. |لقد اختبرت إجمالي من ثمانية مميزة من المصنعين كبير وصغير. هذه عادةً الحصائر التي اختبرتها والتي لم تصل إلى النهائي تقليل. |الأرض المريحة التي لا تقاوم مريحة السيدات لديها الهاتف الخلوي - جيوب ترحيبية جانبية {و|جنبًا إلى جنب مع|و|زائد|وأيضًا|بالإضافة إلى صورة ظلية جذابة. هذه السراويل ستكون أنعم خزانة ملابسها الأساسية طوال الفترة {سواء أكان ذلك أم لا|بغض النظر سواءً|بغض النظر عما إذا|بغض النظر عما إذا|بغض النظر عما إذا كانت تتأمل، تمارس، أو تخرج في قهوة تشغيل. |الوجه جيوب بسحاب توفير سلامة للأشياء الثمينة. المراجعون تنبيه التنورة تعمل فوق أكبر الأبعاد، لذلك اطلب